十年老笔记本改造成“家庭云”:15 分钟脚本、30 天实测、10 条踩坑

2024 年 7 月，我把 2013 年的 ThinkPad T430 从吃灰角落翻出来——i5-3230M、8G DDR3、机械硬盘 500G，电池鼓包，屏幕铰链松垮。原本打算挂闲鱼 200 元包邮了事，却在 GitHub 翻到一篇《Turn your old laptop into a home lab》教程。抱着“反正卖不掉，不如折腾”的心态，我给它装了 Ubuntu Server 22.04，用 15 分钟跑完一键脚本，结果跑出了 940 Mbps 下行、7×24 小时不宕机的“私有云”。30 天下来，我把踩坑、性能、耗电、噪音、扩展全部量化成数据，写成这份 900+ 字保姆级指南，保证比官方文档还接地气。

1 硬件体检：老骥伏枥，尚能饭否？

先用 HWinfo64 做体检：CPU 跑分 2830，相当于 2024 年入门级 N5095 的 70%；8G 内存对 Docker 勉强够用；机械硬盘连续读写 105 MB/s，随机读写 0.8 MB/s，拖垮 I/O。于是投入 119 元升级：

o 128G SATA SSD 做系统盘（全新 69 元）

o 2.5 转 3.5 硬盘架，把旧机械硬盘挂上做冷备份

o 9.5 mm 光驱位硬盘托架，再塞一块 1T 机械盘，成本 50 元

升级后随机读写飙到 42 MB/s，Docker 启动时间从 45 秒降到 7 秒。

2 15 分钟脚本：一行命令跑完全家桶

curl-sSL https://raw.githubusercontent.com/xxx/old2lab/main/install.sh | sudo bash

脚本会做四件事：

① 自动分区：根分区 30G，Docker 卷 70G，剩余留给 Samba；

② 装 Docker + Portainer + Jellyfin + Nextcloud + qBittorrent；

③ 配置 UFW 防火墙，仅放行 80、443、8096、51413 端口；

④ 创建普通用户 lab，加入 docker 组，禁用 root 登录。

整个过程 15 分 27 秒，无需人工干预。

3 30 天实测：性能、耗电、噪音全记录

o 性能：内网 Speedtest 下行 940 Mbps（千兆瓶颈在网卡），Jellyfin 4K 转码 8 路并发不卡；

o 耗电：Kill-A-Watt 计量，待机 11 W，满载 28 W，月电费 9.2 元；

o 噪音：风扇换猫扇 + BIOS 调速，深夜 0.8 米外 28 dB，比空调还安静；

o 温度：CPU 烤机 20 分钟 71℃，盖上防尘罩后 75℃，仍在安全线。

4 10 条踩坑笔记

① BIOS 必须关掉 C1E，否则 Docker 容器会间歇性卡顿；

② SSD 分区对齐 2048 扇区，不然 4K 性能腰斩；

③ Samba 共享务必加 “strict allocate = yes”，不然大文件写入会掉速；

④ 机械硬盘不要挂 USB 转接头，掉盘概率 30%；

⑤ Portainer 默认 900 秒超时，长任务需改 CLI；

⑥ UPS 用 APC BK650，断电后能撑 18 分钟，足够安全关机；

⑦ 内网穿透推荐 Cloudflare Tunnel，免费且比 FRP 稳定；

⑧ 记得给 Nextcloud 加 OnlyOffice，在线编辑 PPT 不卡；

⑨ 每月 sudo docker system prune -f 清一次缓存，可省 5G 空间；

⑩ 最后：一定写开机自启脚本，防止熊孩子拔电源后启动不了。